Fitness

PRANAYAMA: INHALA Y EXHALA

¿Sabes respirar con el pranayama?, rara esa pregunta lo se. Esta es la única función que todos podemos controlar, claro lo hacemos inconscientemente, pero con el yoga aprendes a mejorar la respiración de manera consciente. Una de las prácticas del yoga es el Pranayama, si examinamos la palabra prana, significa respiración, energía y yama o, es el control. Esta combina…

ELIMINA EL DOLOR DE CUELLO CON 5 EJERCICIOS

¿Dolor de cuello después de durar horas sentada enfrente del computador? Tener mucho trabajo, estrés, cuidar los niños, deudas, las cosas no salen como tu querías causan un dolor de cuello increíble. A parte de mover el cuello circularmente ¿sabes qué más hacer? Tranquila, con el yoga aprenderás ejercicios prácticos y continúa con tu rutina normal. Recuerda Así sea que…

¿ANSIEDAD POR CULPA DEL ENCIERRO?

"El temor agudiza los sentidos. La ansiedad los paraliza". Kurt Goldstein ¿Ansiedad?: en algún momento de nuestras vidas es normal y esta emoción se presenta cuando estamos ante una situación de incertidumbre y miedo. Por regla general, el ser humano tenemos terror a lo desconocido, a no saber qué pasa. Entonces, cuando ocurre esto, debemos estar atentos a los síntomas,…

ASANAS O POSTURAS DE YOGA PARTE I

A lo largo de este tiempo hemos aprendido un poco más del yoga, y algo que me queda claro es lo siguiente: si hablamos de los tipos a las posturas. Es por eso que hoy te enseñaré acerca de los Asanas o como también se le conoce como Posturas de yoga. Qué posturas de Yoga o Asanas existen: Guerrero o…

AURICULOTERAPIA: SALUD Y BELLEZA

Hoy te voy hablar de una técnica que es de la familia de la acupuntura, la Auriculoterapia. Si analizamos la raíz de esta palabra en griego significa curar y aurícula, ahí podemos entender que se utilice como método para tratar diferentes problemas físicos, mentales, dolores, entre otros. De acuerdo a la teoría de la medicina China, la oreja es el…

PRINCIPIOS DEL PILATES: 6 PUNTOS CLAVES

Principios del pilates, un sistema de entrenamiento físico y mental que honestamente me fascina. ¿Qué pensaba antes de practicarlo?, No entiendo, es un un poco de gente en el suelo haciendo nada. Sí, eso decía yo y cuanto me arrepiento. Solo se, fácil no es, cuesta hacer cada movimiento, pero si uno lo convierte en su rutina, ve los resultados.…

YOGA PARA PRINCIPIANTES: ¿CÓMO EMPEZAR?

Yoga para principiantes: Cuando hablamos de Yoga nos referimos a una disciplina milenaria originaria de la India que maneja la parte física, espiritual y mental. Esta actividad es tan importante que la Organización de Naciones Unidas (ONU) declaró el 21 de Junio como el Día Internacional del Yoga. ¿Sabías que existía esta fecha? Ten en cuenta una cosa, esta práctica…

RESPIRA CON EL YOGA EN 4 POSTURAS

Respiremos 1, 2, 3… Respira con el yoga: Si te digo aprende a respirar, ¿tú qué me respondes? Entiendo, es rara la pregunta, pero necesitamos saber inhalar y exhalar. Tiene un proceso y hoy te enseñaré unos ejercicios para que los pongas en práctica. Empecemos con esta mini clase de respiración El lugar es clave Selecciona un lugar tranquilo, si…