Yoga para principiantes: Cuando hablamos de Yoga nos referimos a una disciplina milenaria originaria de la India que maneja la parte física, espiritual y mental. Esta actividad es tan importante que la Organización de Naciones Unidas (ONU) declaró el 21 de Junio como el Día Internacional del Yoga. ¿Sabías que existía esta fecha?
Ten en cuenta una cosa, esta práctica busca la conexión del cuerpo con tu mente, y déjame decirme que no es una simple clase que puedes recibir. Es conocida porque se convierte en un estilo de vida, es descubrir el mundo y la naturaleza desde nuestros sentidos.
¿Ya entiendes por qué el Yoga es tan profundo?
¿Cómo empezar? En 10 pasos básicos te lo digo
Si quieres practicar yoga para principiantes y no tienes idea. No te preocupes te voy a dar unos tips que te ayudarán.
- Lo principal es querer y si ya tomaste la decisión ya tienes un 50% de terreno ganado
- ¿Cuál es tu objetivo?, quieres controlar tu estrés, ansiedad, mal genio, curar alguna enfermedad, lograr la paz mental, espiritual o deseas tener fuerza, ser más flexible, resistencia.
- Querer practicarlo todos los días. Si eres de las personas que un día sí, el otro no, empiezas a poner excusas como, no tuve tiempo, reuniones, trabajo, en fin… Pues debes de entender y como lo dije antes: El yoga es un estilo de vida y no es algo que te toca.
- Busca un lugar donde tengas los siguientes aspectos: tranquilidad, cero estrés, sin ruidos, prohibido el celular (así que ponlo en silencio), música relajante (Si buscas en YouTube hay unas pistas increíbles), ambiéntalo con velas, olores, luces. Piensa en el clima también. Se debe convertir en tu lugar ideal.
- Ahora vamos a los implementos que necesitas: un tapete de yoga o mat, si no tienes te sirve una cobija o manta grande, una almohada, una correa.
- Usa ropa cómoda, medias antideslizantes, sostén deportivo, las mujeres por lo general usamos leggins y los hombres pantalonetas. Esta parte es demasiado importante, porque si al realizar un movimiento tu vestuario es impedimento, ahí debes pensar en vestir otra cosa.
- Anteriormente te dije que no busques excusas para evitar hacer yoga. Uno de los secretos para lograrlo y decir no puedo, es pensar cuál es tu rutina diaria desde que te levantas hasta que te acuestes. Pues bien, dentro de ese horario acomodas la hora del yoga y listo. Solo vibras positivas.
- Escucha tu cuerpo, no lo extralimites, el siempre te dirá hasta donde puedes llegar.
- Siempre ten una botella de agua y recuerda no te hidrates porque te da sed. Bebe pequeños sorbos a cada rato. De esta manera no te deshidratarás.
- Si tienes una condición médica, pregúntale a tu médico, si te dice que sí puedes hacer Yoga. Avísale a tu instructor sobre esta anomalía, y él o ella te indicará ejercicios alternativos
Por qué empezar a practicar yoga
- Aprendes a autoconocerte
- ¿Te estresas en tu trabajo, con tus hijos, pareja o amigos? El Yoga te ayudará a controlar tu sistema nervioso, es decir tendrás la capacidad de mantener tu tranquilidad
- Una de las cosas que mejorarás totalmente es la flexibilidad
- Otro beneficio es que se te disminuirán los dolores de tu cuerpo
- Todos conocemos a alguien que es jorobado, que se sienta mal. Esta disciplina te ayuda a corregir esos aspectos y mantendrás una buena postura corporal
- Aprenderás a respirar y fortalecerás tu sistema inmunológico
- Podrás prevenir enfermedades como la osteoporosis
- Mejorarás tu sistema circulatorio
- Tendrás estabilidad en tu cuerpo, tu lo manejarás, el no te manejará a ti
- Aunque no lo creas sí, mejorará tu sistema digestivo gracias a las diferentes técnicas de las posturas con el torso
- Reduce los dolores relaciones con los músculos y las articulaciones
- Desarrollarás mejor todo lo relacionado con el cerebro, tendrás mayor concentración, memoria, coordinación, equilibrio, sabrás reaccionar a los problemas que se te presenten
- Manejarás tus emociones tanto positivas y negativas
- Te ayudará a conciliar mejor el sueño
- Bueno… y lo más importante, te tendrás más confianza. A veces decimos, no es que no estoy segura, no se si puedo… Eso amigos míos, está muy mal. Entonces te gusta el yoga para principiantes
Una pregunta… ¿Para ti qué es el yoga?
Referencia Bibliográfica:
Nicolás Rocha Cortes. Revista Fit Bodytech. Junio 2019.
WikiHow. Cómo empezar a practicar yoga
MedlinePlus. Yoga para la salud. Año 2018
